Tại sao một số người 90, 100 tuổi vẫn trẻ khỏe như 60? Hóa ra họ thường ăn 6 loại thực phẩm này

 

Nếu muốn sống lâu trăm tuổi, bạn đừng bỏ lỡ những thực phẩm dưới đây.



Tuổi thọ là điều mà mọi người theo đuổi từ lâu, và có được vẻ ngoài trẻ trung, năng động cũng là mơ ước của nhiều người. Trong khi một số người dễ già trước tuổi, lại có một số người trên trăm tuổi có thể duy trì vẻ ngoài trẻ trung và cơ thể khỏe mạnh. Hóa ra điều này nằm ở thói quen ăn uống. Hãy cùng điểm qua 6 loại thực phẩm là bí quyết trẻ lâu của người trăm tuổi.

1. Cá

Cá là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của người trăm tuổi. Thịt cá rất giàu protein chất lượng cao, axit béo không bão hòa và nhiều loại  vitamin, có lợi cho việc duy trì độ đàn hồi của da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đặc biệt là các loại cá giàu axit béo Omega-3 như cá hồi.

2. Đậu

Các loại đậu là một phần quan trọng trong chế độ ăn của người trăm tuổi. Đậu rất giàu protein chất lượng cao, chất xơ và nhiều khoáng chất, giúp duy trì độ đàn hồi của da và trì hoãn lão hóa, đặc biệt là đậu đỏ.

3. Táo gai

Táo gai là một trong những nguyên liệu quan trọng giúp người trăm tuổi sống lâu. Táo gai rất giàu vitamin C, vitamin E và nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, thúc đẩy tuần hoàn máu và trì hoãn lão hóa. 

4. Quả hạch

Các loại hạt, quả hạch là một trong những bí quyết mà người trăm tuổi sử dụng để trẻ lâu. Các loại hạt rất giàu axit béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin, khoáng chất có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì làn da mịn màng và tăng cường trí nhớ. Đặc biệt là quả óc chó tốt cho trí não của người cao tuổi.

5.  Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin K, giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, thúc đẩy nhu động ruột và tăng cường khả năng miễn dịch. Rau chân vịt là loại rau lá xanh điển hình nhiều dinh dưỡng.

6. Khoai lang

Khoai lang là một trong những nguyên liệu quan trọng giúp người trăm tuổi trẻ lâu. Khoai lang rất giàu chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp điều hòa lượng đường trong máu, tăng cảm giác no và cải thiện khả năng miễn dịch.

Bài đăng phổ biến

Cô gái 4 chân, có 2 cái ấy: Từng ʟà niềm mơ ước của bao chàng trai bây giờ ra sao?

Vì sao đàn bà ”ăn vụng” giỏi ”chùi mép” hơn đàn ông?

Hầu hết phụ nữ d:ễ d:ãi ‘q:uan h:ệ’ với người khác nhất đều có 4 đặc điểm này, đàn ông tinh ý nhìn là biết ngay

Đàn ông đến tuổi 60 thường khiến phụ nữ sợ, vì sao vậy?

4 hành động ‘bất thường’ của đàn ông khi trên giường chứng tỏ yêu bạn không lối thoát

3 thời điểm phụ nữ háo hức, cần đàn ông nhất, các anh biết nhắm trúng là "đổ gục" ngay

Phụ nữ ngoại tình với “trai lạ” thường có 3 hành động này trước khi đi ngủ: Chồng chuẩn bị tâm lý mất vợ

Đây là thời điểm phụ nữ có “nhu cầu” mãnh liệt nhất, thích lắm nhưng ngại nói ra

Vào tận khách sạn dý tại trận nhưng vừa nhìn ‘một thứ’ nú;;ng ní;;nh của bé pồ vợ liền lăn ra cười: Chịu luôn chồng à

Phụ nữ ngoại tình có giấu kín đến mấy, đàn ông chỉ cần "soi" 1 chỗ пàყ là tóm gọn